Ejercicios de voleibol.

Su inventor fue William George Morgan, un profesor de educación física de la YMCA.
El voleibol nació bajo el nombre de minonette, el 9 de febrero de 1895 en Massachusetts, Estados Unidos.
La principal causa de  si invención fue porque decidió inventar otro deporte distinto, ya que el baloncesto cansaba a las personas de mayor edad, tomando como ejemplo el tenis, alzó la red y se hizo mas amplia. En cuanto al balón se usó la recamara del balón de baloncesto.
El voleibol, llega a nuestro país, aproximadamente, hacía el año 1920, como juego recreativo, practicado en las playas catalanas, por influencia europea-occidental. A pesar de la poca práctica del voleibol, la Escuela de Educación Física de Toledo edita, en 1925, el primer reglamento de voleibol.
Lo cierto es que hasta pasado el período nacional de la Guerra Civil, y cuando se organizaba el deporte oficial y no contando aún con el voleibol como deporte, éste se empieza a practicar a nivel escolar.

Imágenes de  campos de voleibol con sus respectivas medidas y posiciones:

Jueves 3 de Diciembre.

Para la clase del jueves 3 de Diciembre debíamos traer una hoja con ejercicios de todo tipo(flexibilidad,resistencia,fuerza, etc.) para poder realizar un buen calentamiento. El calentamiento debía constar  de unos 5 minutos el calentamiento general y de 3 minutos el calentamiento especifico de voley.
Este fue mi calentamiento con los siguientes ejercicios:

• Calentamiento general: 5 minutos.

1.Fuerza resistencia:

-Carrera continua de 2 minutos, para que nuestro cuerpo se active.

2.Ejercicios articulares:

-Rotación de hombros, hacia delante y atrás.Unas 5 repeticiones en cada dirección.

-Rotación de caderas, hacia ambos lados 5 veces.
-Rotación de rodillas, hacia la izquierda y derecha.Unas 5 repeticiones para cada lado.
-Rotación de tobillos, hacia la izquierda y derecha.Unas 5 repeticiones en cada dirección.
Estos ejercicios los realizaremos en 1 minuto y 30 segundos.
3.Estiramientos:
-Estiramiento de brazos, cruzamos el brazo por delante del pecho y con la otra mano lo presionamos.5 veces con cada brazo.
-Estiramiento de gemelos, apoyamos las manos en una pared y estiramos la pierna, apoyándonos con la punta del pie. Unas 3 repeticiones por pierna.
-Estiramiento aductores, nos sentamos y tocamos la punta del pie con la mano. 3 veces en cada pierna.
Estos ejercicios los realizaremos en 1 minuto y 30 segundos.
4.Fuerza explosiva:
-Para finalizar realizamos un  pequeño sprint.

• Calentamiento específico: 3 minutos.

-Realizar una serie de unos 10 o 15 pases contra la pared, de forma que la mano vaya de arriba a abajo. Este ejercicio lo realizaremos en 1 minuto.

-Coger un balón y practicar el saque con un compañero que este al otro lado de la red, de forma que los dos practiquemos el saque. Unos 5 o 6 saques cada uno = 1 minuto.

-Un compañero se coloca en frente de ti e intentar dar los máximos toques posibles al balón sin que caiga. 1 minuto dando toques al balón.

Miércoles 25 y Jueves 26 de Noviembre.

Esta semana nos centramos en la orientación, dejando de lado el voley, ya que el día 2 de Diciembre se celebrará una jornada de orientación en Lorca y esto nos ha servido para practicar y recordar conceptos sobre este divertido deporte.

-Miércoles 25: 
El miércoles, al comenzar la clase, Miguel nos dio un pequeño mapa sobre el instituto y alrederores, mas tarde nos dijo algunas instrucciones para orientarnos mejor y posteriormente, salimos a buscar las letras y números que estaban distribuidos por todos lados. El ejercicio lo hicimos individualmente y cada uno llevábamos  un mapa diferente para evitar copiarnos.

Imagen del mapa del miércoles:
































-Jueves 26:
El jueves, al llegar a clase, Miguel directamente ya nos repartió los nuevos mapas para empezar la competición. Estos nuevos mapas también de las zonas del instituto solo incluían números y eran algo mas completos respecto a los de la clase anterior.

Imagen del mapa del jueves: